ギックリ腰になると、

・顔を洗う

・靴下を履く

・物を拾う

といった前かがみ動作が辛くなることがあります。

その理由の一つは、腰だけで身体を曲げようとしてしまうからです。

前かがみになる必要がある場合は、

腰だけではなく、

・膝

・股関節

も一緒に使うことを意識してみましょう。

例えば、

物を拾う時に腰だけを曲げるのではなく、膝を曲げながらしゃがむことで負担を分散しやすくなります。

また、

・洗面台に手をつく

・机に手をつく

・壁を利用する

など、身体を支えながら動くことも有効です。

ギックリ腰の直後は、普段当たり前に行っている動作が難しくなることがあります。

大切なのは、痛みを我慢して頑張ることではなく、負担の少ない方法を見つけることです。

 
【突然のギックリ腰でお困りの方へ】
ギックリ119は、ギックリ腰発症後の初動対応から日常生活への復帰をサポートするオンラインサービスです。

専門スタッフがオンラインで状態を確認しながら、安全な姿勢・動き方・応急処置や発症後の過ごし方をお伝えします。発症直後の適切な対応により、痛みの軽減や動作の改善が期待でき、1日でも早い日常生活への復帰を目指します。

ギックリ腰でお困りの際は、まずギックリ119へご相談ください。

※ギックリ119の情報発信方針
本コラムは、国内外の腰痛診療ガイドラインや研究知見を参考に作成しています。ギックリ腰の状態や回復過程には個人差があります。

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・物を拾う

といった前かがみ動作が辛くなることがあります。

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腰だけではなく、

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例えば、

物を拾う時に腰だけを曲げるのではなく、膝を曲げながらしゃがむことで負担を分散しやすくなります。

また、

・洗面台に手をつく

・机に手をつく

・壁を利用する

など、身体を支えながら動くことも有効です。

ギックリ腰の直後は、普段当たり前に行っている動作が難しくなることがあります。

大切なのは、痛みを我慢して頑張ることではなく、負担の少ない方法を見つけることです。

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